En estos días de cuarentena, las gentes con Esclerosis Múltiple no podemos ni debemos parar.

¡¡ MUÉVETE!!

 

A continuación ponemos una tabla con el abecedario y en cada letra podréis ver la correspondencia con un ejercicio de los que ya se han explicado y practicado en el mes pasado. 

A TENER EN CUENTA: 

• • Las letras repetidas se realizarán el número de veces que aparezcan. 
• • Se harán los ejercicios en el orden en el que aparezcan las letras. 
• • Se realizarán un mínimo de 5 y un máximo de 10 repeticiones de los ejercicios. Vosotr@s elegís el número de repeticiones, y siempre se mantendrá el mismo número en todos los ejercicios del día. 
• • En los ejercicios de mantener cierta posición, la mantendremos un mínimo de 8’’ y un máximo de 15’’. 
• • Os dejamos debajo de cada ejercicio la referencia del día del mes pasado en el que se publicó, para despejar dudas. 
• • Recordad que NUNCA debe aparecer dolor. 

¡¡ÁNIMO!! ¡¡A POR ELLO!! 

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También ponemos todos los ejercicios que las fisioterapeutas de nuestra Asociación nos han preparado hasta ahora. Pincha aquí.